Introdução ao uso da respiração para aquietar a mente, relaxar o corpo e diminuir o stress

 

O que as pessoas te falam quando você está ansioso, nervoso ou sob muita pressão?

Elas dizem: “calma, respira. Respira fundo para relaxar”.

 

Você para ... respira fundo algumas vezes e... a tensão diminui, a ansiedade vai embora, o stress fica menor. Tudo fica muito melhor quando as pessoas respiram corretamente.

É muito importante você entender que a calma cotidiana pode ser induzida através da respiração.

Novas evidências indicam que a meditação fortalece o cérebro

O texto abaixo, da BBC, descreve os resultados de uma pesquisa da Universidade da Califórnia. O que está entre parênteses é comentário meu (Regis Mesquita).

Pesquisadores americanos descobriram mais evidências de que meditar fortalece o cérebro.

Estudos anteriores feitos pela Universidade da Califórnia (UCLA), nos Estados Unidos, já haviam sugerido que meditar durante anos torna o cérebro mais espesso e fortalece conexões entre células cerebrais.

As novas pesquisas feitas pela mesma equipe californiana revelaram ainda mais benefícios associados à prática. Os resultados foram publicados pela revista Frontiers in Human Neuroscience.

O cientista Eileen Luders e seus colegas do Laboratory of Neuro Imaging da UCLA dizem ter encontrado indícios de que pessoas que meditam durante muitos anos têm quantidades maiores de dobras no córtex cerebral do que pessoas que não meditam. Isso poderia acelerar o processamento de informações.

Meditação ajuda as pessoas que sofrem com dores. Alívio da dor de modo natural.

Amigos do site Psicologia Racional,

A meditação existe há milhares de anos. Ela é praticada por bilhões de pessoas que afirmam viver melhor por causa desta prática.

O depoimento de bilhões de pessoas não é suficiente para a aceitação dos benefícios desta prática. É preciso pesquisa científica. Isto mostra o quanto nossa cultura está viciada nestes procedimentos.

Nosso cérebro muda, segundo o que fazemos, pensamos e sentimos. Exemplo de como a raiva domina a mente da pessoa.



Amigos do site Psicologia Racional, reproduzo aqui esta interessante reportagem do jornal Folha de S. Paulo.

"Antes, acreditava-se que a pessoa só perdia neurônios durante a vida. Agora, vemos que podem brotar em qualquer fase da vida, e determinadas atividades fazem a estrutura do cérebro mudar."

Isso significa que o cérebro adulto também é plástico, capaz de ser moldado".

Meditação muda a estrutura do cérebro. A prática da meditação provoca o aumento da massa cinzenta do cérebro, melhorando a saúde.

Estudo de Harvard mostra, pela primeira vez, que a prática pode aumentar a concentração de massa cinzenta

Ressonância magnética exibiu variações em áreas ligadas a estresse, aprendizagem e à regulação de emoções.