Introdução ao uso da respiração para aquietar a mente, relaxar o corpo e diminuir o stress

 

O que as pessoas te falam quando você está ansioso, nervoso ou sob muita pressão?

Elas dizem: “calma, respira. Respira fundo para relaxar”.

 

Você para ... respira fundo algumas vezes e... a tensão diminui, a ansiedade vai embora, o stress fica menor. Tudo fica muito melhor quando as pessoas respiram corretamente.

É muito importante você entender que a calma cotidiana pode ser induzida através da respiração.

Fuja do padrão neurótico de desprezar o que tem e valorizar o que não tem

 

O ditado antigo diz que “a manga do vizinho é sempre melhor”.

Ou seja, a pessoa despreza o que tem e deseja o que não tem.

O ditado revela como a IMATURIDADE gera insatisfação e negatividades.

Afinal, desprezar o que se tem e valorizar o que não se tem é autossabotagem pura.

Usando o Jejum como amplificador da vivência espiritual e da serenidade da mente

- DEFINIÇÃO DO JEJUM

Na sua definição estrita o jejum significa ABSTINÊNCIA de comer, beber, ter relações sexuais e fumar durante um espaço de tempo pré-determinado que pode ser de algumas horas até vários dias.

Em uma definição mais ampla o jejum é a abstinência de tudo o que entra em nosso corpo, mente e alma através dos sentidos e que necessitem ser purificados. Neste caso, envolve um esforço sincero de se abrir para o que é nobre, justo e que nos fazem bem. 

Sua mente pode deixar seu corpo doente. Seu psicológico provoca doenças ou te ajuda na cura.

Aprenda a evitar muitas doenças e atingir a cura mais facilmente.

Tom Boyle era um cidadão comum que jamais acreditaria que um dia seria capaz de levantar um automóvel com seus músculos. Não, ele não fez musculação. O que lhe deu força para levantar o carro foi ver uma pessoa debaixo dele, sendo esmagada. Em meio ao desespero, Tom foi lá levantou o carro e permitiu que o sujeito fosse salvo. Em situações normais, o Tom "tem a mesma força" que qualquer pessoa.

Este não é o único caso de pessoas que usam a mente para gerar um força extraordinária. Várias pessoas foram salvas por causa deste fenômeno. Bilhões de pessoas adoecem por causa deste mesmo fenômeno.

A gratidão nos ensina que quase tudo na vida é bom

As pessoas estão cada dia mais insatisfeitas.

A grande insatisfação das pessoas se reflete na quantidade de reclamações que elas fazem.

O problema da reclamação é tão grave que quase todas as pessoas estão insatisfeitas sempre ou constantemente.

Sempre reclamam, julgam, brigam e desistem de boas atitudes.

Não fazer nada! A arte de esperar para ver se o mundo e o tempo resolvem os problemas para você. Viver com sensibilidade e sabedoria.

"Além da nobre arte de fazer coisas, existe a nobre arte de deixar coisas sem fazer. A sabedoria da vida consiste na eliminação do que não é essencial."
Lin Yutang

Preguiça é um problema. Incompetência também. Procrastinação é um traço de personalidade que gera conflito, perdas, destruição.

Portanto, a REGRA é: se tiver que fazer, faça rápido e bem-feito.

Todas as regras tem suas exceções e estas exceções possuem suas sabedorias. Este texto te ensina a ESCOLHER quais são as exceções.

Van Gogh e a crueldade da perseguição contra pessoas frágeis e indefesas. O bullying invisível contra doentes mentais.

Algumas pessoas sofrem muito com bullying, opressão, discriminação, etc. 
Quanto mais frágil a pessoa, mais ela sofre.

Existem muitas pessoas dispostas a mostrar o seu pior quando percebem que existe alguém frágil.
Elas aproveitam a situação para terem prazer com o aumento do sofrimento alheio.

Crianças e adolescentes são especialmente dispostos a agir com agressividade e sem compaixão.
É preciso que pais e responsáveis saibam parar estas pessoas. Parar logo no início.

Paz na família. Paz no casamento. Paz no namoro. Paz na amizade. Aprenda a viver em paz.

Se você deseja viver em paz preste atenção nesta estória (retirada do livro A Espiritualidade no Dia a Dia)

Um mestre caminhava ao lado do seu discípulo. Apareceu um mendigo, que dizia ter fome, e pediu a laranja que o mestre carregava na mão. O mestre deu a fruta para o mendigo e continuou andando. Alguns segundos depois, ele escutou um barulho. Olhou para trás e descobriu que o mendigo espatifara a laranja no chão.

O mestre continuou andando com paz no coração. Seu discípulo ficou indignado, com raiva do mendigo. O discípulo perguntou para o mestre se ele não faria nada. 

Viver sem aumentar o sofrimento alheio. Evite desmerecer o outro, evite criticar, desvalorizar, abandonar...

EVITE DESMERECER O OUTRO

O negativismo possui mil faces.

Uma delas é a ironia e o humor que agrega algo negativo à outra pessoa.

Fuja deste prazer!

Na vida é importante o bom humor e a risada que alivia as tensões e alegra a vida.

Por que ter cachorro aumenta a expectativa de vida das pessoas? A prova de que o amor protege sua saúde.

Por Regis Mesquita

Uma pesquisa Sueca, com 3,4 milhões de pessoas, demonstrou que os proprietários de cães tiveram menor risco de morte (1).

Os cientistas acompanharam o histórico médico destas pessoas durante 12 anos. O grupo dos não donos de cachorros tiveram mais doenças e mais mortes durante este período.

O efeito protetor de compartilhar a vida com cães foi ainda mais significativo em pessoas que viviam sozinhas. Vários outros estudos já demonstraram que viver sozinho traz vários riscos para a saúde da pessoa. Principalmente, risco para a saúde mental. Pessoas que vivem sozinhas estão mais sujeitas à depressão, ansiedade e doenças cardiovasculares do que pessoas que vivem em família com vários membros. Neste estudo ficou demonstrado que ter um cão reduziu em 33% o risco de morte dos solitários (durante os anos do estudo).

Cuidado com o falso pensamento positivo. Aprenda a viver com a Mente Neutra

Observe a frase:

"O otimista erra tanto quanto o pessimista ...
Mas não sofre por antecipação."

Quando o otimista diz "vai dar certo", ele se motiva, age com mais força e determinação.

Quando o pessimista duvida de que "vai dar certo", ele se desmotiva e desiste mais facilmente.

A verdade: é bem melhor ser otimista do que ser pessimista.

O grande problema:

Por que as pessoas não escolhem manter a mente repleta de pensamentos positivos?

Quando sua brincadeira machuca o outro você deve parar imediatamente. Vidas destruídas por pessoas que "zoam" os outros.

Ninguém tem o direito de aumentar o sofrimento de outra pessoa. É comum as pessoas pensarem que zoar alguém é brincadeira. Dizem: "É só uma brincadeira..."

Sim, é brincadeira. Mas, também é maldade que destrói algumas pessoas. Existem as que não ligam, mas a maioria sofre.

Quanto mais frágeis são as pessoas, mais pesadas costumam ser a zoação (leia os depoimentos abaixo).

Quando a zoação termina, a pessoa que zoou segue em frente. E muitas vezes deixa para trás pessoas machucadas, humilhadas e com baixa autoestima.

A regra é: tenha brincadeiras saudáveis.