- DEFINIÇÃO DO JEJUM
Na sua definição estrita o jejum significa ABSTINÊNCIA de comer, beber, ter relações sexuais e fumar durante um espaço de tempo pré-determinado que pode ser de algumas horas até vários dias.
Em uma definição mais ampla o jejum é a abstinência de tudo o que entra em nosso corpo, mente e alma através dos sentidos e que necessitem ser purificados. Neste caso, envolve um esforço sincero de se abrir para o que é nobre, justo e que nos fazem bem.
Aqueles que jejuam, segundo esta concepção mais ampla, evitam (durante o jejum) tudo o que não esteja relacionado a sentimentos, valores e pensamentos nobres.
Podemos concluir: o jejum serve para aqueles que desejam purificar o corpo, a mente e a alma. Desejam acalmar a mente, relaxar o corpo e expandir a consciência.
Podemos concluir: o jejum serve para aqueles que desejam purificar o corpo, a mente e a alma. Desejam acalmar a mente, relaxar o corpo e expandir a consciência.
- OS BENEFÍCIOS DO JEJUM
b) aumento da autopercepção;
c) acalma a mente;
d) tornam mais claros os pensamentos;
e) eliminação de toxinas físicas;
f) bem-estar físico;
g) desenvolvimento da autodisciplina e da força de vontade;
h) aumento da autoestima;
i) aumenta a energia e a vitalidade do corpo;
- METODOLOGIA
1) determine o tempo de duração:
- do nascer ao por do sol (toma-se uma refeição leve antes do nascer do sol e outra leve ao anoitecer). Pode-se repetir este procedimento por vários dias, se desejar.
- durante 24 horas (normalmente inicia-se após um jantar leve e natural e termina na noite seguinte também com um jantar leve e natural).
2) tenha um objetivo em mente
- algumas pessoas jejuam a fim de sentir a Presença de Deus.
- outras para meditar sobre um aspecto da vida.
- outras como forma de se aprimorar no estudo de algum conhecimento pessoal ou espiritual.
- outras quando precisam tomar tomar decisão importante.
- outras quando querem readquirir o autocontrole ou desejam superar um momento difícil da vida.
- outros em busca do bem-estar e mudança na percepção da realidade.
3) prepare-se interiormente e exteriormente
- durante o período de jejum evite atividades que exijam muito desgaste.
- selecione os textos ou exercícios psicológicos ou espirituais que queira desenvolver.
- organize seu dia para que ele te propicie tempo para realizar as atividades de auto-observação.
- prepare-se para não se deixar influenciar com os comentários negativos daqueles que não conhecem os benefícios desta prática.
- concentre-se no seus objetivos e nas suas meditações.
3) prepare-se interiormente e exteriormente
- durante o período de jejum evite atividades que exijam muito desgaste.
- selecione os textos ou exercícios psicológicos ou espirituais que queira desenvolver.
- organize seu dia para que ele te propicie tempo para realizar as atividades de auto-observação.
- prepare-se para não se deixar influenciar com os comentários negativos daqueles que não conhecem os benefícios desta prática.
- concentre-se no seus objetivos e nas suas meditações.
OUTROS TEXTOS QUE PODEM TE INTERESSAR
VÍDEO: A importância do autocontrole e da autoprivação para atingir níveis superiores de consciência- OS FLORAIS (Terapia Alternativa)
Através de anos de observação chegamos a conclusão que o efeito dos florais durante o Jejum é tremendamente potencializado. Assim, estes tornam-se muito úteis para nos ajudar a atingir os objetivos propostos.
Duas essências demonstraram especialmente úteis:
Tabebuia (Florais de Minas) e Quaresma (composto floral)
Estas duas essências ajudam as pessoas a encontrarem dentro de si os recursos necessários para superação de problemas e a se abrirem para planos mais sutis da vida.
OBS: você usa os florais se quiser. Você pode escolher a essência floral que melhor te servir.
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Como usá-las durante o Jejum:
- tomar uma das essências, 2 gotas de hora em hora.
- colocar 6 gotas em 1 litro de água e agitar esta água fortemente por 90 segundos. Tomar esta água aos goles. Quando terminar repetir o mesmo processo em outro litro de água, e assim por diante.
Obs: neste caso o jejum não exclui a ingestão de água. No caso do Jejum de 24 horas recomendamos que a pessoa tome pelo menos 6 litros de água com os florais durante o período.
Como usá-las durante o Jejum:
- tomar uma das essências, 2 gotas de hora em hora.
- colocar 6 gotas em 1 litro de água e agitar esta água fortemente por 90 segundos. Tomar esta água aos goles. Quando terminar repetir o mesmo processo em outro litro de água, e assim por diante.
Obs: neste caso o jejum não exclui a ingestão de água. No caso do Jejum de 24 horas recomendamos que a pessoa tome pelo menos 6 litros de água com os florais durante o período.
DICAS DE TÉCNICAS PARA AMPLIAR A CONSCIÊNCIA E ESPIRITUALIDADE
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O jejum não é recomendado para os que estão doentes com infecções, etc. Caso tenha alguma dúvida converse com um médico que TENHA EXPERIÊNCIA EM JEJUM.
- RECOMENDAÇÕES E CUIDADOS ESPECIAIS NA PRÁTICA DO JEJUM
O jejum não é recomendado para os que estão doentes com infecções, etc. Caso tenha alguma dúvida converse com um médico que TENHA EXPERIÊNCIA EM JEJUM.
Evite atividades perigosas, desgastantes ou que exijam precisão.
Evite dirigir, principalmente se tiver tendência a queda de pressão.
Use sempre o bom senso.
Jamais termine um jejum com uma refeição pesada e farta.
19:00hs. Jantar leve com saladas, frutas e cereais integrais (quanto mais leve a alimentação mais fácil de suportar o dia sem ingestão de alimento, fumo, etc).
19:30 - até dormir: nada de televisão (se quiser uma música "leve"). Aproveite este momento para estar contigo ou com seus familiares. Ore e leia os textos que escolheu (que não sejam muitos e nem longos). Procure impregnar sua mente com ideais de paz, perdão, compaixão (lembre-se: você também está em jejum da negatividade). Neste período ingira 1 litro de água com florais.
Sono: durma normalmente. Acorde 20 minutos mais cedo.
Início da manhã: estude e reflita sobre o textos escolhidos. Procure permitir com que Deus entre em você, tente sentir Sua Presença (ou a paz interior, se não quiser pensar em Deus). Ore (medite ou mentalize) e tenha em mente o objetivo do seu Jejum. Dedique esta manhã aqueles que no planeta não possuem alimentos.
Trabalho: vá trabalhar. Tenha as suas atividades normais. Não descuide de tomar a água com florais. Procure sempre manter em mente Deus (a paz interior) e em seus objetivos com o jejum.
Na hora do almoço, que você não vai ter, aproveite para refletir sobre a vida, sobre Deus, estude os textos escolhidos (de novo), reveja seus valores de vida. Sinta-se feliz por ter este dia tão diferente onde você está em primeiro plano e sua mente e espírito estão imbuídos em desenvolver sentimentos nobres.
A tarde: é o momento no qual a maioria das pessoas começam a sentir com mais intensidade o aumento da sensibilidade e uma maior clareza de pensamentos. É a hora de aprofundar no estudo, na reflexão dos textos e no sentimento do Deus em nós. No jejum nos inundamos de bons pensamentos.
Noite: não tenha pressa em terminar o jejum. Primeiro leia e reflita os textos, reflita sobre sua vida, sinta sua mente calma. Procure se sentir aberto para Deus (paz interior). Sinta que foi um dia dedicado a você (e quantos outros você desperdiça). Reflita sobre seus objetivos. Nada de televisão, somente música leve.
Jantar: leve e pouco. Saladas, frutas, cereais integrais, leite e derivados.
IMPORTANTE: os maiores benefícios do jejum você sentirá a medida em que for se acostumando a realizá-lo.
Dica: convide sua esposa(o) para realizar o jejum junto (ou os membros de sua igreja, seus amigos, colegas de trabalho, etc). O Jejum em conjunto potencializa os efeitos espirituais e mentais.
"esvazie o estômago do que é material,
alivie a mente do que não é essencial,
direcione o espírito para o que é fundamental.
Encha tua alma de paz e benção,
sinta no coração o amor e compaixão,
tenha no espírito sabedoria e decisão,
viva com teu Deus a fé e a satisfação."
Evite dirigir, principalmente se tiver tendência a queda de pressão.
Use sempre o bom senso.
Jamais termine um jejum com uma refeição pesada e farta.
- UM DIA TÍPICO DE JEJUM
19:00hs. Jantar leve com saladas, frutas e cereais integrais (quanto mais leve a alimentação mais fácil de suportar o dia sem ingestão de alimento, fumo, etc).
19:30 - até dormir: nada de televisão (se quiser uma música "leve"). Aproveite este momento para estar contigo ou com seus familiares. Ore e leia os textos que escolheu (que não sejam muitos e nem longos). Procure impregnar sua mente com ideais de paz, perdão, compaixão (lembre-se: você também está em jejum da negatividade). Neste período ingira 1 litro de água com florais.
Sono: durma normalmente. Acorde 20 minutos mais cedo.
Início da manhã: estude e reflita sobre o textos escolhidos. Procure permitir com que Deus entre em você, tente sentir Sua Presença (ou a paz interior, se não quiser pensar em Deus). Ore (medite ou mentalize) e tenha em mente o objetivo do seu Jejum. Dedique esta manhã aqueles que no planeta não possuem alimentos.
Trabalho: vá trabalhar. Tenha as suas atividades normais. Não descuide de tomar a água com florais. Procure sempre manter em mente Deus (a paz interior) e em seus objetivos com o jejum.
Na hora do almoço, que você não vai ter, aproveite para refletir sobre a vida, sobre Deus, estude os textos escolhidos (de novo), reveja seus valores de vida. Sinta-se feliz por ter este dia tão diferente onde você está em primeiro plano e sua mente e espírito estão imbuídos em desenvolver sentimentos nobres.
A tarde: é o momento no qual a maioria das pessoas começam a sentir com mais intensidade o aumento da sensibilidade e uma maior clareza de pensamentos. É a hora de aprofundar no estudo, na reflexão dos textos e no sentimento do Deus em nós. No jejum nos inundamos de bons pensamentos.
Noite: não tenha pressa em terminar o jejum. Primeiro leia e reflita os textos, reflita sobre sua vida, sinta sua mente calma. Procure se sentir aberto para Deus (paz interior). Sinta que foi um dia dedicado a você (e quantos outros você desperdiça). Reflita sobre seus objetivos. Nada de televisão, somente música leve.
Jantar: leve e pouco. Saladas, frutas, cereais integrais, leite e derivados.
IMPORTANTE: os maiores benefícios do jejum você sentirá a medida em que for se acostumando a realizá-lo.
Dica: convide sua esposa(o) para realizar o jejum junto (ou os membros de sua igreja, seus amigos, colegas de trabalho, etc). O Jejum em conjunto potencializa os efeitos espirituais e mentais.
- PALAVRAS DO PADRE MOHAMED
"esvazie o estômago do que é material,
alivie a mente do que não é essencial,
direcione o espírito para o que é fundamental.
Encha tua alma de paz e benção,
sinta no coração o amor e compaixão,
tenha no espírito sabedoria e decisão,
viva com teu Deus a fé e a satisfação."
OUTROS TEXTOS SOBRE O JEJUM
Quem faz jejum vive por mais tempo, diz prêmio Nobel de medicina. Veja como o jejum previne doenças.
- Ajuda a desenvolver o altruísmo, a paciência e a compaixão.
Ao sentir a privação e ao suportá-la pacientemente, mesmo que por um tempo previamente determinado, podemos experimentar um pouco do sofrimento daqueles irmãos que passam fome por causa da injustiça social e econômica.
- Ajuda a dar a verdadeira importância para os fatos da vida.
Ao vivenciarmos as limitações do corpo descobrimos que existem coisas muito mais importantes do que status, orgulho, ganância, egoísmo, etc. Muitas pessoas tiveram a vida realmente transformadas ao se libertarem destes sentimentos menos nobres através do jejum.
- Ajuda a valorizar a oração, a mentalização e a meditação.
O complemento perfeito do jejum são a oração, a MENTALIZAÇÃO e a meditação. A vivência profunda e intensificada no jejum propicia uma melhor entrega para as experiências mais sutis.
Quem faz jejum vive por mais tempo, diz prêmio Nobel de medicina. Veja como o jejum previne doenças.- OUTROS TÓPICOS SOBRE O JEJUM
- Ajuda a desenvolver o altruísmo, a paciência e a compaixão.
Ao sentir a privação e ao suportá-la pacientemente, mesmo que por um tempo previamente determinado, podemos experimentar um pouco do sofrimento daqueles irmãos que passam fome por causa da injustiça social e econômica.
- Ajuda a dar a verdadeira importância para os fatos da vida.
Ao vivenciarmos as limitações do corpo descobrimos que existem coisas muito mais importantes do que status, orgulho, ganância, egoísmo, etc. Muitas pessoas tiveram a vida realmente transformadas ao se libertarem destes sentimentos menos nobres através do jejum.
- Ajuda a valorizar a oração, a mentalização e a meditação.
O complemento perfeito do jejum são a oração, a MENTALIZAÇÃO e a meditação. A vivência profunda e intensificada no jejum propicia uma melhor entrega para as experiências mais sutis.
LEIA: Mentalização: ótima opção para descansar a mente e sair do negativismo
- Ajuda a valorizar a vida e aquietar a mente.
Com o jejum aprendemos a trazer para o nosso dia a dia os elementos espirituais e pessoais mais nobres. Aprendemos que nosso corpo é um templo de Deus e que devemos nutri-lo com experiências sensatas e "elevadas". Aprendemos a importância do crescimento moral, pois este também é um alimento do corpo e da alma. Por fim, aprendemos que devemos unir corpo e alma se quisermos perceber e valorizar toda a riqueza que vem do nosso interior.
- Ajuda a valorizar a vida e aquietar a mente.
Com o jejum aprendemos a trazer para o nosso dia a dia os elementos espirituais e pessoais mais nobres. Aprendemos que nosso corpo é um templo de Deus e que devemos nutri-lo com experiências sensatas e "elevadas". Aprendemos a importância do crescimento moral, pois este também é um alimento do corpo e da alma. Por fim, aprendemos que devemos unir corpo e alma se quisermos perceber e valorizar toda a riqueza que vem do nosso interior.
- Aprendemos que ficar sem comer por algumas horas faz muito bem para o corpo e para "recarregar" nossas energias.
- Fazer jejum significa passar um dia em que você se dá todas as atenções. É um dia para você se perceber e se avaliar.
Autor: Regis Mesquita
Contato, Consultoria e Terapia: regismesquita@hotmail.com
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